ประโยชน์ทางด้านจิตใจ

1.ลดความเครียด

2.ช่วยบรรเทาอาการนอนไม่หลับ

3.ช่วยให้ควบคุมอารมณ์ได้ดีขึ้น

แต่ทั้งนี้การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอจะได้ผลดีหรือไม่ก็ขึ้นอยู่กับปัจจัยต่าง ๆ ด้วย เช่น วิธีการออกกำลังกาย ระยะเวลาการออกกำลังกาย รวมทั้งเงื่อนไขทางสุขภาพต่าง ๆ อีกด้วย

2. Cardio Zone

สำหรับสมาชิกที่มีใจรักในการออกกำลังกายแบบ Cardio Training เรามีอุปกรณ์ที่ทันสมัย ไม่ว่าจะเป็น Treadmill หรือ Eliptical พร้อมฟังก์ชันการใช้งาน ที่หลากหลาย ให้คุณได้เลือกใช้ตามความต้องการ

ประโยชน์ของการออกกำลังกายแบบ Cardio

การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอเป็นการออกกำลังกายที่มีประโยชน์ทั้งต่อสุขภาพกาย และสุขภาพจิต เพราะนอกจากจะช่วยให้กล้ามเนื้อมัดใหญ่ได้ทำงานทุกส่วนอย่างเต็ม ประสิทธิภาพแล้ว ก็ยังมีดีอีกมากมายดังนี้

ประโยชน์ทางด้านร่างกาย

1.ช่วยลดน้ำหนัก

2.เสริมสร้างระบบการทำงานของหัวใจและหลอดเลือดให้แข็งแรง

3.กระตุ้นการทำงานของปอด ทำให้ปอดแข็งแรง

4.เพิ่มความหนาแน่นของมวลกระดูกในร่างกาย

3. Weight Training Zone

ไม่ว่าคุณจะมีเป้าหมายในการออกกำลังกายเป็นอย่างไร เพิ่มความแข็งแรง เพิ่มมวลกล้ามเนื้อ กระชับสัดส่วน หรือ บำบัดและรักษาอาการบาดเจ็บ เรามีอุปกรณ์ที่มีคุณภาพไว้รองรับตามความต้องการ

ประโยชน์ของการออกกำลังกายแบบ Weight Training

1.ช่วยเพิ่มมวลกล้ามเนื้อในร่างกาย ทำให้ระบบการเผาผลาญในร่างกานดีขึ้น

2.ช่วยทำให้มีรูปร่างได้สัดส่วนดียิ่งขึ้น

3.ช่วยทำให้มวลกระดูกหนาแน่นขึ้น ลดปัจจัยเสี่ยงของการเกิดโรคกระดูกพรุน

4.ช่วยเพิ่มศักยภาพในการฟื้นฟูจากการบาดเจ็บได้เร็วขึ้น

4. Locker & Shower Room

สะดวกสบายด้วยตู้ล็อกเกอร์เก็บของขนาดใหญ่ และห้องอาบน้ำจำนวนมากโดยไม่ต้องรอคิว พร้อมผ้าเช็ดตัวไว้คอยให้บริการกับสมาชิก

ข้อควรรู้ในการอาบน้ำหลังการออกกำลังกาย

ตอนที่เราออกกำลังกายหัวใจจะสูบฉีดเลือดไปเลี้ยงส่วนต่างๆของร่างกายมากกว่าปกติ ทำให้ร่างกายเกิดความร้อน จะสังเกตเห็นได้ว่าเส้นเลือดตามผิวหนังก็จะขยายตัว ร่างกายจะมีขบวนการขจัดความร้อนออกไป โดยเปิดรูขุมขนให้กว้างเพื่อระบายความร้อน เหล่านั้นออกมาในรูปแบบของเหงื่อ

ดังนั้นหากเราไปอาบน้ำทันทีหลังการออกกำลังกายมาอย่างหนัก โดยที่หัวใจยังเต้นแรงอยู่ พอน้ำที่มีอุณหภูมิเย็นกว่าร่างกายมากระทบผิวหนัง เส้นเลือดที่ผิวหนัง และรูขุมขนก็จะหดตัวทันที ทำให้เลือดไปเลี้ยงหัวใจได้ไม่เพียงพอ ส่งผลให้ระบบภายในร่างกายรวน ซึ่งมีผลทำให้ภูมิคุ้มกันของร่างกายลดลง อาจทำให้เราเป็นหวัดได้

ดังนั้น ทางที่ดีเราควรให้เวลา Cool Down นั่นคือการเบาการออกกำลังกายลง ประมาณ 10-15 นาที เพื่อให้หัวใจที่เต้นแรงอยู่ค่อยๆลดระดับลงอย่างช้าๆ และอาจนั่งพัก หรือยืดกล้ามเนื้อต่อ 10-15 นาที เพื่อให้ร่างกายปรับอุณหภูมิให้คงที่ รูขุมขนและหลอดเลือดที่ขยายตัวอยู่จะค่อยๆกลับมาเป็นปกติ หลังจากนั้นค่อยอาบน้ำชำระร่างกายได้อย่างสบายใจ

5. Sleeping Pod

สำหรับสมาชิก หากมีความเมื่อยล้า อยากพักผ่อน 10-20 นาที ก่อนออกกำลังกาย เรามีห้อง Sleepiping Pod ให้ทุกท่านได้ผ่อนคลายสายตาและสมอง และจะรู้สึกสดชื่นหลังจากตื่นขึ้นมา พร้อมออกกำลังกาย

ประโยชน์ของการงีบหลับช่วงสั้นๆ 20 นาที

1. ลดความเครียด ช่วยให้สมองสดใส คิดงานง่ายขึ้น

2. เรียกพลังให้สมองตื่นตัวมากขึ้น ทำงานอย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น

3. พักผ่อนได้ทั้งสมอง ร่างกาย และหัวใจ ไม่ให้ทำงานเหนื่อยจนเกินไป

4. เพิ่มความพร้อมให้กับร่างกาย เพื่อทำกิจกรรมต่างๆ ต่อไป เช่น ทำงานต่อ ไปออกกำลังกาย

5. ลดความเสี่ยงโรคหัวใจ และหลอดเลือดได้

6. เพิ่มความไวต่อการตอบสนองต่อสิ่งรอบข้าง

7. เพิ่มประสิทธิภาพในการจดจำของสมอง

6. Stretching Zone

หลังการออกกำลังกายควรมีการยืดกล้ามเนื้อ ซึ่งสำคัญพอๆกับการออกกำลังกาย ทาง Active Life Fitness ให้ความสำคัญกับเรื่องนี้จึงจัดเตรียมพื้นที่และอุปกรณ์ไว้สำหรับยืดกล้ามเนื้อ

ทำไมต้องมีการยืดกล้ามเนื้อ

1. เพื่อป้องกันอันตรายที่จะเกิดขึ้นกับข้อต่อ ตลอดจนการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อ

2. เป็นการพัฒนาระบบการทำงานต่าง ๆ ของร่างกาย ให้มีประสิทธิภาพดียิ่งขึ้น ทำให้การออกกำลังกายได้ผลดียิ่งขึ้น

3. ช่วยในการผ่อนคลายกล้ามเนื้อ หลังการออกกำลังกาย

4. ช่วยในการลดอาการตึง เกร็ง ของกล้ามเนื้อ

5. ช่วยในการลดอันตรายที่อาจจะเกิดกับกระดูกสันหลัง

ติดต่อสอบถามข้อมูล

สอบถามข้อมูลการใช้บริการฟิตเนส 02-1153738

สอบถามข้อมูลการซื้อ-ขาย อุปกรณ์ออกกำลังกาย 02-1153738, 096 9356592